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芸能関係の制作会社を経営してるゆずです。

ライザップのテレビCMでお腹の出たオジサンが
腹筋割れてカッコイイイケオジになってる
衝撃映像見た事ありますよね？

何度もダイエットに失敗した僕も
一体どうなっているのかと不思議に思い、
さっそくライザップに2ヶ月入会し-15㎏を達成しました。

そこで分かったライザップのノウハウをご紹介したいと思いますので、
最後まで読んで是非、参考にして、実践してください。

Table of Contents

皆さんが持ってる疑問

まず、よく耳にするのが、

「ライザップなんてインチキでしょ！」

「たまたま痩せた人をCMに起用してるだけでしょ！」

「スパルタ方式で食べたいものも食べられず無理な筋トレさせられてんじゃないの？」

という声です。

まずは、これらの疑問から解消していきたいと思います。

疑問１：RIZAPは体に悪いんじゃないの？

ウエストは20.8cm減。

体脂肪率は25％が10.7％。

久しぶりに会う人は、私の姿に驚き、

「一体何があったんですか？」と

健康を気遣う人まで現れました。

しかし、私が病気になってやつれた訳でもなく、

絶食した訳でもなく、健康的に痩せたという事を説明すると、

非常に驚き、誰もがそのノウハウを欲しがりました。

私はもうアラフォー。

中高年でダイエットをすると、

シワが増えて一気に老け込んでしまうこともありますが、

それどころか「若返った」という評価を得ました。

疑問２：RIZAPは相当厳しいんじゃないの？

「2カ月間、食事制限や厳しい運動に苦しみ抜いたんじゃないの？」

誰もがそう言いました。

確かに食事制限で空腹を感じた日もあったし、

キツいトレーニングメニューもありました。

しかし、耐えられないほど苦しかったのか？

と問われたら、答えは「ノー」です。

もう一度やれるか？

と問われたら「やれる」と答えます。

では、どうしてライザップは、

「結果」を出すことができるのか？

そこには、きちんとしたロジックがありました。

無理矢理、痩せさせられるスパルタ方式ではなかったのです。

疑問３：太るメカニズムは？

「ダイエット」や「痩せること」に

興味を持っている人は実に多い。

にもかかわらず、「太るメカニズム」を

ほとんどの人が知らない・答えられない事に驚きました。

「カロリー摂りすぎた」

「食べ過ぎた」

程度でした。

実を言うと、私自身もそうでした。

それをロジックとして理解させてくれたのが、

ライザップです。

人を太らせているのは「糖質」です。

やっかいなことに、

糖質はご飯、パン、麺類、果物、ジュース、お菓子、

皆さんが大好きなものに必ず入っているものです。

ご飯一膳（150g）には、角砂糖11個分の糖質が含まれています。

食パン1枚（60g）なら、角砂糖6個分。

つまり、糖質制限こそライザップのノウハウなのです。

疑問４：RIZAPでもオジサンは痩せないよね？

また「君は頑張ったけど、僕は年だから無理だ」

と言う人がいます。

「同じものを食べていても、若い頃は太らなかったのに」

正解です。

成長中は多くのエネルギーを必要としますが、

大人は、エネルギーがそれほど必要なくなります。

筋肉も次第に衰えていく。

何も運動しなければ、息をしてるだけで消費するエネルギーは

せいぜい1500kcal。

これを「基礎代謝」と言います。

筋肉が衰えるとこれが落ちるのです。

基礎代謝が落ちているのに、

若い頃と同じ食事をしていたら、

エネルギーは体内で余り、

体脂肪として蓄積されていきます。

こうして太るのです。

つまり、筋肉を鍛えるか、

運動してエネルギーを消費するか、

糖質制限しない限り太って当然なのです。

これが「中年太り」のメカニズムです。

疑問５：私がやってるのは不健康なダイエット？

このことを理解しておくと、

一般的なダイエットの問題にも気づくことができる。

太ってしまったから、太りたくないから、

と頑張って苦しいダイエットに挑んでいる人も多い。

それでも、残念ながらうまくいかず、

すぐにリバウンドしてしまったりする。

実はここにもロジックがあります。

従来型の、いわゆる「カロリー制限」は、

むしろ人を太らせてしまう手法という事に。

疑問６：カロリー制限の問題とは？

カロリー全体、いわゆる食事量を減らすと、

筋肉も落ちてしまいます。

ダイエットでげっそりと不健康な外見になるのは、

これが原因です。

筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちてしまいます。

そうなれば、必要なエネルギーも小さくなるため、

ちょっと食事を戻しただけで、

あっという間にエネルギーが余る。

これがリバウンドのメカニズムです。

そもそも太らせるのは糖質。

カロリーではありません。

疑問７：ざるそばとステーキはどっちが太る？

ざるそば一人前（200g）と

サーロインステーキ（200g）、

どっちが太るか？

前者のカロリーは264kcal、後者は996kcal。

どう見ても蕎麦の方が太りにくそうに思えるが

実は違います。

糖質で比較してみると、

ざるそばの糖質は48.0g、

サーロインステーキは0.6g。

カロリーが低くても、

ざるそばには角砂糖10個分もの糖質が含まれています。

一見、ヘルシーに見えても、実は糖質が隠れています。

大事なことは、

「筋肉を維持しつつ、糖質を減らす」こと。

ライザップがやっているのは、まさにこれです。

この合わせ技がポイントです。

栄養をしっかり摂る一方で、

糖質を食事からカットする「低糖質食事法」と、

一回50分、週2回の「筋力トレーニング」です。

実際、私はこれだけで-15kgも痩せたのです。

疑問８：リバウンドした？

ライザップには健康を求めてくる人も増えています。

肥満は健康を損ない、寿命を縮めます。

お金がどんなにあっても健康は買えない。

だから、いくらお金を払ってでも、

健康になりたい富裕層がライザップに殺到しています。

そこでよく聞かれるのが、

「ライザップではリバウンドはないのか？」

ということです。

ライザップでは、1年後の調査で7％が「リバウンドした」と回答しています。

つまり、「93％はリバウンドしていない」ということです。

私自身、ライザップを卒業してから、最低体重記録を更新しています。

なぜか。

痩せるロジックを理解しているからです。

食事は以前とは大きく変わりました。

糖質だらけの食事から、肉や魚、豆腐などのタンパク質や

食物繊維を多く摂るようになりました。

外食で定食しかなければ、ご飯も付いてくるし、

お酒を飲む機会もありますが、

ロジックがわかっているので、調整ができます。

体を動かす習慣が身につきました。

できるだけ歩くし、時間があれば階段も登る。

テレビのニュースを見ながら軽いストレッチや筋トレをするのも日課になっています。

何もしなければ、エネルギーが余ることがわかっているからです。

ロジックを理解したことで、太りにくい生活習慣に変えることができたのです。

これは一生の財産です。

ライザップにわずか2ヶ月入会しただけで、私は健康的に痩せたのです。

それこそがライザップの価値だと確信しました。

疑問９：ライザップの食事制限は厳しい？

ライザップの食事ルール

・1日の栄養素は糖質50g（もしくは120g）＋タンパク質140g（体重×1.7）

・1日水を3L飲む

・1日の終わりにアプリで3食分の食事報告

ライザップの食事制限はたったこれだけです。

タンパク質はプロテイン1杯20gなので7杯分。

さらに水を3Lということは、かなり

ライザップに行ってみた

無料カウンセリング申し込んでみた

以下のバナーをクリックして、

無料カウンセリングを申し込みましょう。

お金も何も必要ありません。

無料ですから気軽に行ってみましょう！

ライザップって、どんなとこ？

私が行ったたまプラーザ店のエントランスです。

高級感あって痩せそうですよね？笑

エントランスの奥のカウンセリング室に通されます。

清潔感があり、覚悟が決まった者だけが歩める通路。

生きては帰れない雰囲気。。。

まずは体組成計に乗せられ基本情報を取られます。

体重、体脂肪率、骨密度等、丸裸にされた気分。

恥ずかしい。。。

美人カウンセラーがこのデータを元に聞いてきますので、

かましてやりました。

美人「何か月で何キロ痩せたいですか？」

ゆず「2ヶ月で-15kg！」

美人は、まゆひとつ動かさず、

2ヶ月で-15kg痩せる計画を作成してくれました。

こんな感じ。

ほほう、この私がたった2ヶ月で-15kgも痩せるというのか

私のお腹をなめんなよ！

それでも美人カウンセラーは自信満々です。

美人「一緒に頑張りましょうね！（ニコッ）」

カウンセリングの後は少し筋トレを体験します。

筋トレスペースはこれだけ。

やる事は数パターンなので、不要な物は一切排除した感じで洗練されてます。

自転車もあります。

ちょっとエロい雰囲気です。

ラブホかよ！

美人に応援されながら、スクワットやってみました。

メッチャ褒めるやん！

王様の気分。

気分よくなったので、

帰りにライザップが開発した化粧水を買って帰りました。

そして入会！

こうして私の2か月間の闘いが始まりました。

ライザップ開始

アプリで管理

ライザップに行くたびに体組成計で測定します。

するとアプリに自動的に反映されて、

毎日の増減が確認できます。

これを毎日見て一喜一憂します。

食事の記録は写真を撮るだけ。

するとAIが自動的に栄養素を分析してくれて

何が足りないとかひと目でわかるように教えてくれます。

カロリーオーバーと糖質・塩分に気を付けてました。

このアプリがライザップの食事管理に秘密だったりします。

栄養が足りない場合は、

サポートミールと呼ばれる補助栄養食品を

お薦めしてくれます。

「この栄養が足りないから、これ食べなさい」

って感じです。

美人トレーナーからLINEが来ます。

これが結構、心の支えになります。

彼女よりも優しくて気遣いがあります。

男性には美人トレーナー、

女性にはイケメントレーナーが付くらしい。

【結論】チョコザップは、筋トレ・ダイエット・美肌・脱毛・ホワイトニング・ストレス発散に効果あり！運動苦手な人にも効果抜群！コスパ最強！しかし、衛生面は要対策！

ライザップの口コミ

ライザップの口コミ１：2ヶ月で-12kg減

5/5-6/23の2ヶ月弱で体重が12kg落ちました。筋肉よりも脂肪がガッツリ燃焼できているのはトレーナーさんの指導のおかげ。今は休会してますが、教わった事を着実に実践しさらに2kg減量できています。#RIZAPで変われたキャンペーンPR #RIZAP pic.twitter.com/bvOQXh4Swn
— 武田智成（デイブ） (@ezdavet2) August 10, 2025

ライザップの口コミ２：意識が変わった

挙式が近づき、６月から本気でスタート。
６月時点では67キロあったのが８月は58キロ！🔥トレーナーさんのサポートで達成感を感じながら続けられてます。何より食べるものやエレベーターじゃなくて階段を利用するなどの意識が変わりました！#RIZAPで変われたキャンペーンPR #RIZAP pic.twitter.com/IOjjxyUeov
— 自分磨き🔥 (@polin_mh) August 10, 2025