18日目:モテウーマンはミックスナッツ

こばらがすいた時、何を食べればいいの?

と聞かれれば「ミックスナッツでしょ!」と

答えるようにしている。

なぜなら最近の研究で、
ナッツが心筋梗塞、メタボ改善、がん予防、高血圧予防、アンチエイジングに効果がある
と発表されたから。

ナッツは、不飽和脂肪酸、カルシウム、カリウム、マグネシウム、食物繊維などの
栄養素が豊富に含まれている。

健康診断で、LDLコレステロールや中性脂肪に異常値が出た人
ミックスナッツで値を改善できると
米国のルイジアナ州立大学の研究チームが発表したため、
現在では価格が高騰している。
米国健康栄養調査(NHANES)の2005~2010年のデータを調査し、
14386人の19歳以上の男女の参加者のデータを解析したという。

FDA(米国食品医薬品局)も
1日に42g食べると、心筋梗塞のリスク低下に効果的です
と表示することを認めている。

食べすぎはダメ!

体にいいとはいえ、食べ過ぎは腹痛や肌荒れの原因にもなる。

・市販されているナッツ類は食塩を添加してあるものが多いので、
高血圧予防の観点から食塩無添加のものを選ぶこと

・無添加のため海外で梱包すると虫が入っているし、
酸化して風味が損なわれたり、
中には焦げてカチカチになった質の悪いものも混ざっている。
海外製はかなり粗悪品のため後悔することが多い。
日本製の徹底した品質管理はやはり世界一なのだ。
日本で素焼き、梱包した製品を選ぶこと。

・ナッツは、脂質を多く含む多脂性食品で、少量でもカロリーが
多いため、1日42g程度にすること。
厳密に言うと、アーモンド25粒、くるみ7粒、ピーナッツ30粒、
カシューナッツ10粒、マカダミアナッツ5粒。

ミックスナッツは絶対に日本製

・日本製
・素焼き
・無添加
・油不使用
・食塩不使用

これらをふまえると、いなば屋製 一択なのだ。
毎日、いなば屋のミックスナッツを
コンビニコーヒー Sサイズの紙コップに入れて
マヌカハニー(オーガニック蜂蜜)をかけて食べるとちょうどいい。

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