ダイエット中は何食べたらいいの?
こばらがすいた時、何を食べればいいの?
と聞かれれば「ミックスナッツでしょ!」と答えます。
なぜなら最近の研究で、
「ナッツが心筋梗塞、メタボ改善、がん予防、
高血圧予防、アンチエイジングに効果がある」
とダイエット・健康にいい事が証明されたからです。
ナッツは、不飽和脂肪酸、カルシウム、カリウム、
マグネシウム、食物繊維などの栄養素が
豊富に含まれています。
「健康診断で、LDLコレステロールや中性脂肪に異常値が出た人は
ミックスナッツで値を改善できる」と
米国のルイジアナ州立大学の研究チームが発表したため、
現在では価格が高騰しています。
米国健康栄養調査(NHANES)の2005~2010年のデータを調査し、
14386人の19歳以上の男女の参加者のデータを解析したという
ので、本物ですよね。
FDA(米国食品医薬品局)も
「1日に42g食べると、心筋梗塞のリスク低下に効果的です」
と表示することを認めています。
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食べ過ぎはダメ!
体にいいとはいえ、食べ過ぎは腹痛や肌荒れの原因
にもなりますので、注意してくださいね。
ただし、ひとつだけ注意があります。
市販されているナッツ類は食塩を添加してあるものが多いので、
高血圧予防の観点から食塩無添加のものを選ぶこと。
とはいえ、無添加のため
海外で梱包すると虫が入ってるし、
酸化して風味が損なわれたり、
中には焦げてカチカチになった
質の悪いものも混ざっています。
海外製はかなり粗悪品のため後悔することが多いです。
日本製の徹底した品質管理はやはり世界一なのです。
日本で素焼き、梱包した製品を選ぶこと。
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最適な量は?
ナッツは、脂質を多く含む多脂性食品で、少量でもカロリーが
多いため、1日42g程度にしてください。
厳密に言うと、アーモンド25粒、くるみ7粒、ピーナッツ30粒、
カシューナッツ10粒、マカダミアナッツ5粒。
大事な事なので、もう一度言います。
ミックスナッツは絶対に日本製!
・日本製
・素焼き
・無添加
・油不使用
・食塩不使用
毎日、ミックスナッツをコンビニコーヒー Sサイズの紙コップに入れて
マヌカハニー(オーガニック蜂蜜)をかけて食べるとメチャクチャ美味しいですよ!
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さいごに
健康にもダイエットにもいい食事、
美味しくて持ち運びに便利で、臭いが残らない。
これ以上のダイエット食はありません。
是非、みなさんもミックスナッツを大袋で買って、
小分けにしてバックに忍ばせましょう。